Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a advertir estos problemas y sustentar un peso saludable.
Las pausas activas son breves periodos de actividad física durante la caminata profesional, que ayudan combatir los efectos negativos del sedentarismo prolongado.
Las pausas activas en el trabajo son breves descansos durante la jornada sindical que sirven para disminuir la sofocación y alertar el estrés gremial, evitando los posesiones del sedentarismo que acompaña la actividad diaria en las empresas.
Incorpora estos 10 sencillos ejercicios de pausas activas durante tu rutina profesional y eleva tu calidad de vida:
El documento presenta una rutina de 19 ejercicios de pausas activas para realizar en el trabajo, describiendo cada examen, los músculos que trabaja, el tiempo y las repeticiones recomendadas.
Un trabajador que cuida su cuerpo es un 25% más productivo a la oportunidad que se disminuye el riesgo de descenso gremial hasta en un 40%, además de este beneficio caben destacar otros tales como:
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Es por ello que en trabajos de oficina, trabajos que implican estar de pie o destinar 2/3 horas a un mismo cometido, es necesario realizar pausas activas durante la día.
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